Возможные ощущения во время занятий:

Практикующий в процессе занятий может почувствовать тепло, легкое онемение, разбухание; как в конечностях, так и во всем теле. Может казаться, что под кожей мурашки или подрагивают отдельные мышцы тела Могут быть ощущения дискомфорта в различных частях тела. Это может быть связано с выявлением застарелых «зажимов» отдельных мышц или мелких дисбалансов в организме. Через определенное время подобные явления нормализуются естественным образом.

После окончания занятий могут появиться ощущения просветления в мозге, спокойствия, эмоционального комфорта, наполненностью энергией, легкости во всем теле, укрепления физических сил. Можно заметить, как улучшается аппетит, усиливаются пищеварительные функции.

После занятий цигун, как правило, появляется ощущение успокоения и улучшается сон. Полные люди за счет выполнения упражнений цигун могут постепенно худеть, восстанавливая нормальное состояние тела. В результате постоянных занятий появляется ощущение гармонии в организме, повышается иммунитет, появляется гибкость, походка становится легкой.

В процессе занятий:

Следить за последовательностью действий упражнений Все виды упражнений выполнять «с комфортом», следствием которого должна стать естественная улыбка на лице Все мышцы должны быть предельно расслаблены, в первую очередь мышцы лица Дыхание должно быть естественным и мягким.

Нельзя допускать, чтобы с помощью сознания дыхание меняло свой естественный ритм! Сознание при концентрации должно быть легким и немного замедленным.

Нельзя всеми силами стремиться к возникновению различных ощущений.

Следует исключить испуг при возникновении неожиданных громких звуков (для этого необходима специальная концентрация перед занятием).

Перед занятием цигун необходимо:

  • отвлечься от всех текущих проблем
  • размышлений и выровнять эмоции выбрать сравнительно уединенную обстановку свет не должен быть слишком сильным
  • следует избегать прямого соприкосновения с ветром
  • обратить внимание на сохранение тепла
  • не допуская переохлаждения исключить возникновение сильных звуков одежда должна быть свободной
  • лучше снять все твердые вещи.