Значение энергии для человека

Цигун — это термин, состоящий из двух китайских иероглифов «ци» и «гун», дословно обозначающий работу с энергией Ци.
«Ци» является жизненной энергией, поскольку она отвечает за нормальную работу всего тела. Именно с ней учит работать школы Тайцзи и Цигун. Ведь возможность контролировать внутренние и внешние потоки позволяет прожить долгую жизнь, сохранив силы и здоровье.

Древние мастера восточных практик знали, что при рождении человеку дается ограниченный запас «Ци», который истощается примерно к 30 годам. После запас жизненной энергии начинает уменьшаться, что является первопричиной перебоев в работе организма. Это приводит не только к физическим болям, таким как головные и спинные боли, но и к общему отсутствию тонуса, депрессиям и стрессам. Но при регулярных практиках цикл энергии восстанавливается и помогает справляться Вашему телу со всеми негативными спутниками старения.

Ключ к здоровью пожилых людей

Техники Цигун, применяющиеся для работы с людьми в возрасте, универсальны. Их можно выполнять абсолютно каждому ученику, отсутствуют любые противопоказания по возрасту и физической подготовке. Еще один значительный плюс — воздействие на весь организм в целом, на все внутренние органы и системы. Регулярное выполнение занятий не только дает заряд бодрости и улучшает самочувствие, но часто устраняет саму причину болезни (особенно это касается проблем, связанных с позвоночником, который в свою очередь отвечает почти за всю работу тела), повышает мышечный тонус, улучшает координацию движений, отсутствие которой является частым спутником возраста. Цигун — это не просто физические практики, они тренируют дух и улучшают умственные способности, исчезают подавленность и апатия, появляются силы и желание жить полной жизнью.

Умение управлять потоками Ци достигается путем выполнения продуманных дыхательных и гимнастических упражнений, которые также несут в себе психологическую разгрузку, ведь для достижение максимального результата рекомендуется расслабиться и полностью отстраниться от проблем. Комплекс занятий разработан таким образом, что его можно выполнять лежа на кровати, сидя или стоя, в зависимости от самочувствия. Однако пожилым людям рекомендуется выполнять тренировку под контролем опытного мастера.

Комплекс оздоровительной гимнастики

Как любая практика Цигун, эта гимнастика построена на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, а мышцы — расслабленными. Здесь применяется техника диафрагмального дыхания (дыхание животом).

Тренировка выполняется сидя, стоя и даже лежа, в зависимости от возможностей каждого ученика. Мы приведем несколько простых упражнений, выполнять которые можно самостоятельно.

  • Подложите под голову невысокую подушку, сомкните губы и прикройте веки, вытяните руки и ноги вдоль тела, слегка согните кисти, раздвиньте ступни, полностью расслабьтесь.
  • Сядьте по-турецки (если есть возможность), сложите руки на грудной клетке и сделайте 50 глубоких вдохов через нос.
  • Имитируйте жевание пищи, сделайте 36 жевательных движений.
  • Выполните с помощью ладоней массаж поясницы и коленей круговыми движениями (по 100 раз).
  • Выполните также массаж живота 20 раз поочередно каждой рукой
  • Если состояние организма позволяет, встаньте, согните руки на поясе, выполните неглубокие наклоны туловища поочередно в обе стороны (по 10 раз).

Приведенные упражнения кажутся совсем простыми, однако при правильном дыхании и регулярном выполнении оказывают достаточный оздоровительный эффект.