Здоровое тело — залог духовного роста

Даосские практики считают, что физическое здоровье является важным условием духовного развития. Тело — это сосуд для души, энергии, духа. Именно поэтому на начальных этапах занятий обучающиеся занимаются подготовкой организма, его «очищением», раскрытием энергетических каналов. Безусловно, телесные болезни не закрывают духовный путь человека, но усложняют его. Если добиться слаженной и гармоничной работы организма, можно легче и быстрее освоить техники, отвечающие за управление внутренней энергией. Кроме того здоровье требуется для реализации многих жизненных целей.

Причины болезней позвоночника

Позвоночник является центром всего человеческого тела. От спинного мозга ответвляются нервы, которые обеспечивают функционирование каждого внутреннего органа и организма в целом. Эта сложная система чаще всего подвержена нежелательным изменениям в связи с малоподвижным образом жизни современного горожанина. При этих изменениях позвонки начинают сдавливать нервные окончания, что приводит к болям в спине, ногах, шее, голове и нарушает работу всего тела. Ловили ли Вы себя на том, что лишь проходя мимо витрины магазина или большого зеркала, мельком увидев собственное отражение, Вы выправляете осанку, поднимая голову и расправляя плечи? Регулярные проблемы с осанкой ведут к тому, что спустя несколько лет человек вынужден идти к врачу и принимать лекарства, которые чаще всего лечат лишь симптомы изначальной проблемы. Причина же находится в искажении системы позвоночника. Это происходит под воздействием перенапряжения, травм, негативных закоренелых привычек, офисной работой, врожденными особенностями и т.д.

В результате этого возникают зажимы различной степени, которые блокируют кровообращение, работу мышц и связок. Возникает целый виток проблем — зажим в одном участке организма тянет за собой излишнюю нагрузку и, как следствие, зажим другой части. Это, так называемые, кинетические цепи, которые очень мешают постановке точного диагноза. Представьте себе: блокировка в икроножной мышце может привести к увеличению напряжения шейного отдела, что влечет за собой головные боли или ухудшение зрения.

Цигун для позвоночника

Гимнастика для позвоночника необходима не только тем, кто хочет подготовить себя к практикам Цигун и Тайцзы, но и каждому, кто заинтересован в своем здоровье.

Лечебные виды Цигуна зарекомендовали себя как безопасный и действенный способ оздоровления человека. В китайских лечебных центрах он широко применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т.д.
Как показала практика, каждого из нас можно расслабить до состояния легкости и гибкости, главное — придерживаться принципов дыхания и движения, присущих гимнастике Цигун.

Особенности этой гимнастики заключаются в том, что она не требует физической подготовки, что позволяет применять ее в отношении людей с проблемами со здоровьем и пожилых людей, и улучшает не только физическое, но и психологическое состояние, приводя человека в гармонию.

Комплекс упражнений

Суть гимнастики состоит из специальных упражнений, которые работают в комплексе с энергетическими каналами. Тренировку следует выполнять плавно и без рывков, по 8-10 повторов. Для достижения максимального эффекта рекомендуется соблюдать последовательность действий и использовать дыхание диафрагмой (животом), иначе тренировка превратится в обычную зарядку. Исходное положение — стоя. После выполнения каждого упражнения необходимо вернуться в исходное положение.

  1. Выполняем наклон, одновременно прижимая подбородок к яремной ямке (участок нижней части шеи прямо над грудиной). Сгибаемся плавно и медленно.
  2. Руки на уровне плеч. Выполняем поворот плеча влево, позвоночник не участвует в повороте, повторяем с другим плечом.
  3. Руки подняты. Выполняем медленный наклон под углом 90 градусов и фиксируем положение на несколько секунд.
  4. Руки вытянуты вперед на уровне плеч. Выполняем наклон и пытаемся достать руками до пола, не сгибая ноги.
  5. Одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем вверх (если сложно — можно помогать рукой). Держим несколько секунд, затем меняем ногу.
  6. Руки вытянуты в стороны. Поднимаем ногу махом, пытаясь дотянуться мыском до руки. Меняем ногу.