Цигун поможет похудеть

Приступая к занятиям, запомните одно важное правило: цигун - это усовершенствованная дыхательная гимнастика, затрагивающая работу энергии. Она начинает течь свободно. Организм сразу становится здоровее. Дыхательная гимнастика (цигун) для похудения должна проводиться утром либо вечером. Делать упражнения можно каждый день, или - через день.

Такой комплекс упражнений, как цигун для похудения, приобретает все новых поклонников. Теперь существует немало способов, гарантирующих избавление от ненужных килограммов. Но далеко не все из них дают ощутимые результаты.

Те, кто хочет сбросить вес, не истощая организм диетами и физическими перегрузками, выбирают дыхательные упражнения цигун и добиваются заметных результатов. Вес тает буквально на глазах, и этому способствует множество объективных обстоятельств.

В систему цигун заложено сочетание дыхательной гимнастики и тренировки умения контролировать движение внутренней энергии в нужное русло. Посещая занятия регулярно, участники тренинга избавляются от перечня распространенных заболеваний, а самочувствие заметно улучшается.

Гимнастика для дыхания и похудение

Чтобы объяснить, чем дыхание помогает при похудении, приведем в пример одно из популярных упражнений - «Дыхательная идиллия». Его исполняют не более 2 минут, желательно не менее чем за 10 минут до еды. Брюшную полость надо полностью наполнить воздухом. Активируя мышцы пресса, нужно вытолкнуть кислород как можно резче. Сначала темп выполнения должен быть медленным, и постепенно он ускоряется. Концентрация - на выдохе. Пока Ваше сознание находится в потоке, внутренние органы наслаждаются прямым массажем. Это необходимо для улучшения кровообращения, кишечник перед приемом пищи будет работать намного лучше.

Тайцзицюань складывается из тех же составляющих, что и гимнастика цигун для похудения, но интенсивность данной методики более высока. В его основе лежит китайская философия, часто путаемая с религией. Тайцзи-цигун состоит из 18 упражнений. Когда-то их разработал мастер Чжоу И, а руководил его поисками его учитель У Тунань. Система укрепляет здоровье, помогает по-новому взглянуть на мир.

Цигун – это больше, чем просто гимнастика. Любой спорт создан для того, чтобы поддерживать здоровье людей, но создатели данного направления заложили в него глубокую философскую основу. Какие упражнения помогут добиться понижения веса? Приведем еще несколько примеров.

«Дыхание лягушки» помогает понизить аппетит. Питательные вещества перераспределяются, жировых отложений становится меньше. Исполняется сидя на стуле, с ногами, расставленными на ширину плеч, с прижатыми к полу стопами. Левую руку сожмите в кулак, положите на него правую ладонь. Локти должны быть опущенными на колени, а туловище – немного наклонено вперед.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на позитивных эмоциях, воспоминаниях. Произведите вдох через нос. Следите, чтобы живот не был «надутым», задержите вдох и на пару секунд. Потом сделайте быстрый вдох и сразу же плавно выдохните.

В завершении нужно посидеть, не открывая глаза, спокойно поднять голову и потереть руки одну о другую.

«Лягушка, покачивающаяся на волне» - упражнение, выполняющееся лежа на спине. Согните ноги под углом девяносто градусов, прижав стопы к полу. Одну кисть руки положите на живот, а вторую - на грудь. С медленным вдохом втягивайте живот. Делая выдох, «надуйте» его, а грудь втяните.

Это упражнение способствует уменьшению ощущения голода. На какое-то время от пищи можно будет отказаться. Ее приемы заметно уменьшаются в объемах.

«Бутон лотоса» - упражнение, направленное на восстановление Ваших сил, стимулирование метаболических процессов. Лечит ряд хронических заболеваний. Сначала нужно сесть на стул, опираясь запястьями о бедра. Выпрямив спину, закройте глаза. Нижнюю челюсть нужно привести в такое положение, чтобы кончик языка приближался к небу. Думайте о чем-то приятном. Затем приступайте к чередованию глубоких вдохов с выдохами. Этот этап длится пять минут.

Сделайте глубокий продолжительный выдох. Расслабив тело, регулируйте свое дыхание. Ни на что не отвлекайтесь. Этот этап должен длиться около 10 минут.

К выполнению упражнений приступают спустя час после еды. Желательно на это время отказаться от алкоголя и курения. Приступайте к занятиям и получайте результат.