Дыхание цигун для начинающих

Любая спортивная техника основана на ряде правил и на тренировках. В любом случае, всем приходится проходить начальную стадию, когда многие вещи еще не поняты. Часто тренер предлагает тренировку, созданную по простейшим правилам, облегченную, но эффективную. Это позволяет адаптироваться к темпу и успешно держать его, а возможно, и увеличивать.

Цигун для начинающих – это специальная разработка. Ее назначение – помочь определиться, какое из направлений подойдет определиться человеку, разобраться, насколько выбранный курс имеет отношение к настоящей, древней школе.

Наиболее близких к оригиналу комплексов на данный момент насчитывается девять. Среди них выделяются те, которые являются наиболее востребованными:

У Цинь Си (игры пяти зверей),
Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи),
Лю Цзи Цзье (шесть оздоровительных звуков),
И Цзинь Цзин (канон преобразования мышц и сухожилий).

Мы находим, что цигун восемь отрезов парчи больше всего подходит для начинающих. Эффект от предлагаемого комплекса просто поражает. В случае практики техник «Восемь отрезов парчи», он достигается в результате выполнения комплексного тренинга, состоящего из 8 внутренних упражнений цигун. Они выполняются в плавном темпе, практически без усилий. Одновременно с движениями выполняется курс особого дыхания, дополняющегося медитативными мысленными представлениями. Рекомендуется ставить подходящую музыку, создающую создавать эффект гармонии, расслабляющую.

Как тренировать дыхание

Первые дыхательные упражнения цигун необходимо начинать с нескольких глубоких вдохов. Концентрация должна сосредоточиться на нижней части живота. Производя вдох, наполняйте живот воздухом до предела. Осуществляя выдох, его полностью расслабляют. Затем надо быстро провести некоторые дыхательные упражнения. Выдохи делают быстро и сильно. Нужно, чтобы живот прилипал к позвоночнику. Это упражнение делают в течение 1-2 минут.

Движения тела дополняются системой дыхания, но этого недостаточно. Упражнения сопровождаются работой мысли и музыкальным фоном. Согласовывая эти элементы, мы получаем синергетический эффект, многократно увеличивая силу каждой из составляющих, которые по отдельности не так действенны. Это – сильный источник энергии, необходимой для оздоровления и пополняющей наш организм при проведении занятий.

Мы готовы ответить на вопросы, возникающие у тех, кто пытается разобраться, как начать заниматься цигун.

Каковы объемы предстоящего труда, с какой частотой нужно повторять комплекс? С самими упражнениями, разминкой и заминкой на тренировку уйдет не менее 40 минут. Она повторяется от 5 дней в неделю, не более 2 раз в день. Допускается выполнять не все упражнения, а только те, которые Вам подошли.
 
Зависит ли интенсивность занятий от самочувствия? Безусловно. Важны также пол, возраст и состояние здоровья. Нужно, чтобы у занимающегося были нормальные пульс, аппетит, давление, сон. Если наблюдаются какие-либо нарушения, значит, комплекс исполняется с ошибками.

В чем заключается работа с дыханием? Оно должно быть обратным брюшным, с одновременным поджиманием области ануса. При осуществлении вдоха нужно напрячь мышцы живот и анус, а также втянуть диафрагму. Когда осуществляется выдох, все напряженные части тела расслабляются.

Как комплекс дыхания цигун для начинающих воздействуют на здоровье? Выполняя его регулярно, люди добиваются уменьшения процентного соотношения жировых отложений в организме, стабилизации кровяного давления, ритма сердца, улучшения работы легких и не только.

Комплекс Цигун для начинающих состоит из нетяжелых, ритмичных движений, созданных на сочетании расслабления и напряжения, динамичности и апатии. Это – изысканное сочетание упражнений, помогающих одновременно создавать активность сознания и тела. Постепенно ощущается стабильность баланса инь и ян, лучше контролируется состояние меридианов, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и сухожилия. Вы заметите результат, особенно если будете заниматься под присмотром профессионалов.

Начало практики цигун не вызовет сложностей, если пользоваться рекомендациями профессионалов. Чтобы достигнуть результатов, нужно опираться на чужой опыт и заниматься, избегая стандартных ошибок. Этого несложно добиться, обращаясь в Международный оздоровительный центр Тайци Цигун.